[이포커스 고정현 기자] 오늘의 1분 튼튼 건강소식입니다. 아침 공복 및 빈속에 먹으면 몸에 자극을 주지 않으면서 영양소 흡수를 극대화하고 신체 균형을 맞출 수 있는 음식 4가지를 알려드리겠습니다.
첫 번째, 미온수. 공복에 미온수는 체내에 쌓인 노폐물을 제거해 주고 우리가 수면을 할 때 부족해진 수분을 보충해 주며 혈액순환과 장활동을 활발하게 해줘 배변활동에도 많은 도움을 줍니다.
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두 번째, 양배추. 양배추에 있는 아미노산인, 다이신, 비타민 등 많은 성분들이 위장 기능과 위벽 보호에 도움을 주고 식이섬유도 많이 함유돼 있어 아침 배변 활동도 좋습니다.
세 번째, 사과. 아침 사과는 금사과 라는 말처럼 건강에 좋은 점이 매우 많습니다. 특히 공복에 사과를 먹게 되면 펙틴 성분이 위장의 기능을 활성화시켜주고 소화를 도와주며 포만감을 높여줍니다.
네 번째, 계란. 달걀은 1~2개만 먹더라도 포만감을 유지해 과식을 예방해 주고 또한 특히 수면하는 동안 처져 있던 신진대사를 끌어올리는데 도움을 줍니다. (영상제작=고정현 기자)
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